Jeśli budzisz się w nocy, nerwowo zerkasz na zegarek i liczysz godziny pozostałe do świtu, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Jeśli nie możesz zasnąć, lub twój sen jest słaby i płytki – być może cierpisz na bezsenność. Jest to problem, który dotyczy 40% obywateli państw zachodnich.

            Chemiczne środki leczące bezsenność działają skutecznie, często jednak powodują skutki uboczne. Ich nadużywanie może łatwo prowadzić do uzależnienia, a odstawienie skutkuje tak zwaną „bezsennością z odbicia”. Mówiąc prościej -po ich odstawieniu jest gorzej niż przed kuracją. Zanim więc poprosimy lekarza o receptę, warto wypróbować opisane poniżej zioła.

 

Kozłek lekarski

Zawiera substancje czynne, które poprawiają harmonię w wegetatywnym układzie nerwowym, a także bezpośrednio oddziałują na korę mózgu. Można stosować go w stanach wzmożonego napięcia nerwowego, niepokoju oraz uzupełniająco przy depresjach.

Chmiel

Tradycyjny już środek przeciw bezsenności. W dojrzałych owocostanach i gruczołach wydzielniczych chmielu występują główne garbniki o działaniu uspokajającym, które działają na innych zasadach niż kozłek. Pomagają w stanach napięcia, zaburzeniach snu,  irytacji. Chmiel ma działanie nieco podobne do żeńskiego hormonu estrogenu-działa rozluźniająco i uspakajająco, zwłaszcza w dolegliwościach związanych z okresem menopauzy.

 Mak kalifornijski

Należy do tej samej rodziny co zawierający opium mak lekarski, ale jest tej substancji pozbawiony. Mimo to sprawdza się jako środek łagodzący stany napięcia nerwowego i ułatwiający zasypianie. Można stosować go z innymi preparatami ziołowymi działającymi nasennie.

Męczennica cielista

Znajduje zastosowanie jako środek łagodnie uspokajający w ciągu dnia, ale może być także stosowana w celu poprawy jakości snu. Żeby jednak uzyskać efekt nasenny trzeba przyjmować ją w większych dawkach.

Kava-kava

Nie mylić ze zwykłą kawą, którą pijemy do śniadania. Kava-kava jest od stuleci używana jako środek relaksujący przez ludność zamieszkującą okolice południowego Pacyfiku. Dobrze sprawdza się jako środek nasenny, nie wiadomo nic na temat jej właściwości uzależniających. Istnieją natomiast doniesienia mówiące o możliwym niekorzystnym wpływie dużych dawek na wątrobę. Dlatego Kavę-kavę należy stosować z umiarem.

Melisa

Najbardziej chyba znane zioło na uspokojenie i bezsenność. Sama łagodzi jedynie lekkie stany napięcia, ale zwykle jest jedynie jednym ze składników gotowych mieszanek ziołowych.

Dziurawiec pospolity

Uchodzi za najskuteczniejszą roślinę działającą antydepresyjnie. Warto w tym momencie podkreślić, że działanie antydepresyjne w cale nie oznacza działania euforyzującego. Bezsenność może być spowodowana depresją, a antydepresanty są grupą leków bardzo często stosowanych przeciw bezsenności.

Owies

Okazuje się, że nawet „pospolity” owies może okazać się przydatny. Zawarte w nim substancje wzmacniają układ nerwowy. Łagodzi znakomicie stany wyczerpania nerwowego, sprzyja zasypianiu. 

Lawenda

Może być przydatna w terapii bezsenności, bo chociaż sama nie działa nasennie, to dobrze łagodzi stany napięcia.

Różeniec górski

Niezwykła roślina, skuteczniejsza niż żeń-szeń, ale mniej od niego znana. Bardzo wzmacnia organizm, zwiększa jego wydolność, uodparnia na stres. Stosowana systematycznie w dzień ułatwia naturalny sen w nocy.

Wszystkie opisane zioła są dostępne w dobrych sklepach zielarskich i aptekach, w formie herbat lub tabletek. Kolorowych snów! 

Tagi: ziola na sen, dobry sen, ziola,